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niinaのアンダンテな毎日 viedeniina.exblog.jp

日々の小さな幸せ、感謝、そして思う事を綴る


by niina624
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野菜生活

ビストロモルソーのサラダの本が美味しい

野菜生活_b0110884_16265658.jpg

# by niina624 | 2016-04-25 20:26 | 料理・お菓子

いろいろ反省

六甲縦走してきました

名古屋から2週間、一週間前に比叡の練習
脚は調子はまぁまぁだったけれど、内臓疲労が激しい
胃袋の調子が戻らない中で、数日前から胃薬を飲むがあんまり効いてない

朝の食事もトレイルするには取れない
山に入ると、固形物が相変わらず食べれない
ウインナーを一切れ食べるとまた、胃がつる
具なしのスープが暖かくてよかった
今回はひっぱってもらいちょっとハイペース、足や呼吸は何とかついていけた
このペースでエネルギーをもう少し入れないとスピード落ちるかもなぁとか思う
35キロぐらいで女子の4位ですよって声かけてもらう
嬉しい
3位の人を見つけて抜いたものの、かなりのトレイル経験者で
また抜かされて、見えなくなる

後5キロ
ゼリーを入れても、頭がふらふらしてくる
飴やらを探しているうちに
グループから離れてしまい、道を間違える

あぁ。。。またやってしまった
とりあえず来た道を戻ると、だいぶペースが落ちる集団になってた

まだハンガーノックが収まらない、スピードを上げたいのに足が上がらない
後2キロで、女性に抜かれる・・・おにぎりいりますか?って聞かれて
持ってるんで、食べますと潔く食べる
食べたら、どのタイミングの捕食が効いたのかわからないけれど意識が戻ってくる
そこから、ペースアップ、、10人以上抜いてゴール

8時間15分でした

後7キロ地点では絶対7時間台でゴールできるって思ったのに、山はマラソンより
怖いなぁ・・・











http://health-to-you.jp/stomachpain/ityou7tuyokusuru10469/
# by niina624 | 2016-03-29 22:17 | running trail
ちょっと貧血気味だったので、牡蠣を食べる

元気モリモリになった

牡蠣とクレソンのリゾット_b0110884_1658666.jpg


食べる事は生きる事

食べる事が悪ではないし、
体を作るために食べるんだ

って簡単な事を忘れてる人が多いかもしれない


体が欲するものを取り込んで、滞らないで濁らないうちに出す
これが体にいいんだよってお医者のお友達に言われて、
三食のリズムを崩さないようにバランスよく
意識するようにしてる


10年後ぐらいに、結果出たらいいなぁ(#^.^#)
# by niina624 | 2016-02-26 06:57 | 料理・お菓子

最近の事

お尻が痛い
これは、、、坐骨神経痛とかいうやつでは?
やばい来週はフルマラソンなのに!!
触ると、あら~いい女みたいにお尻がパンってはりがあって上がってるじゃない?
・・・ではなくて。。ただ単に張りつめてカチカチになってる(>_<)

コーチのもとへ駆け寄ると、
骨盤意識できてる証拠ですよ♪脚は痛くないでしょ?
いい事、いい事♪

今まで、ずーっと足じゃなく体幹、骨盤って言われてたけど
よくわからんかったけど、とりあえず腰が落ちないよーに意識して走ってたら
お尻を使って走れるようになり始めてきたようだ
そして、筋力不足で筋肉痛になっていたという

それから水風呂とお風呂を往復して家に帰って、コリをほぐす
お尻のお肉は分厚くて、、、掘り起こしていくと、やっとこさ骨にたどり着く
骨と筋膜をほぐすようにマッサージすると、とても気持ちいい
お尻でボール踏んだりもいいらしい(#^.^#)


最近の事_b0110884_11364283.jpg

あごの水出し

このままで醤油とみりんでそばのおつゆにしたり
かつおだしと合わせて、お味噌汁にすると美味しい(#^.^#)

一人暮らしなので、お出しはそんなに使わないので、いつもは野崎洋光さんの出汁ポット500ml
をいる分だけ取って使ってます♪

このポット使うと、ほんとにだしを取るのは楽です(#^.^#)
# by niina624 | 2016-02-15 19:13

氷こんにゃくと旅支度

氷こんにゃくカルボナーラ
氷こんにゃくと旅支度_b0110884_10371120.jpg


ソースは美味しかったのだけど。。。
ゴム食べてるみたいで、あごが疲れ。。。
そして消化によくないのかこのせいかわからないけれど、また走っててお腹を壊し
EDIと鍵だけ持って20キロぐらい走るつもりだったけど9キロぐらいで脱水になり、とりあえず15キロまでは走って・・・そこから歩いたけど長かった(>_<)

準備して出かけた夕飯がのどを通らず・・・困った時の栄養コーラになった
コーラは昔は嫌いだったのに。。。今となっては何度、ハンガーノックになった時
助けられてることか。。。
けど凄く不健康
そして、朝の4時にお腹が空いて起きて・・・ほとんど寝れなかった
氷こんにゃくと旅支度_b0110884_10372590.jpg

恐るべし、氷こんにゃく


もうすぐ旅に出るのですが。。。準備がなかなか進みませぬ
いるのかいらないのか、、、トレイルやらランやらするつもりなので、、荷物が多い

たぶん旅は向いてないのでしょう
お財布ひとつで。。。出かけるような人になりたい

氷こんにゃくと旅支度_b0110884_10461442.jpg

昨日の夜ご飯・・・朝とお弁当で食べた
# by niina624 | 2016-01-18 20:21 | 料理・お菓子